Судороги икрах беременности что делать. Что делать, если при беременности сводит ноги? Другие причины судорог

Судороги – это непроизвольное и достаточно болезненное сокращение мышц, вызванное нарушением кровообращения в этом участке тела.

Достаточно часто впервые женщины сталкиваются с судорогами ног именно во время беременности. «Сводить ноги», как говорится в простонародье, может по массе причин, основные из которых описаны ниже.

Почему у беременных сводит ноги судорогой?

Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.

Сводить ноги может из-за:

• предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
• мышечного переутомления;
• неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков ;
• неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
• отеков ног различного происхождения;
• синдрома «холодных ног»;
• нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
• наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
• сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
• неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
• гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).

Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.

Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери. При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Почему ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

• некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
• повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
• у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.

Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Что делать во время приступа судороги?

Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Общий порядок действий:

1. Выпрямить ногу.
2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для различных мышц

1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Рисунок 1 – Метод избавления от судороги стопы и икр

Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Потрите сведенную мышцу и повторите всё сначала.

Рисунок 2 – Способ избавления от судорог передней поверхности бедра

3. При спазме задней части бедра и/или ягодицы приподнимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.

Рисунок 3 – Избавление от судороги задней поверхности бедра

Данную инструкцию полезно изучить всем беременным женщинам вне зависимости страдают ли они судорогой ног или нет, ведь никто не застрахован от её появления.

Профилактика приступов

Что делать чтобы избежать или снизить частоту появления судорог? Первым делом необходимо определить и попытаться устранить причину их возникновения.

Если же никакими заболеваниями, перечисленными в начале статьи, женщина не страдает, то следует выполнять общие рекомендации.

1. Употреблять больше зелени, овощей, фруктов (в зимний период сухофруктов, например, кураги, фиников, чернослива) и семян кунжута (источник кальция). Увеличить в рационе количество кисломолочных продуктов. Избегать чрезмерного потребления чая и кофе, солёного, острого и маринованного. Стараться пить больше чистой воды, и лишь 30% от общего количества потребляемой жидкости должны составлять соки, морсы, компоты.

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Причины

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Анемия

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Первая помощь при судорогах

Как снять болезненные судороги в ногах?

1. Выпрямить ногу, с силой потянув носок на себя.
2. Растереть пальцами сведенную судорогой мышцу, пощипать себя на кожу.
3. Сделать массаж икроножной мышцы сильными круговыми движениями.
4. Встать с постели, походит босиком по полу.
5. Стоя на полу, наступить на пятку, перенести вес тела на нее.
6. Принять теплый душ.

Если боль сохраняется, нужно встать у стены, прислонившись руками к опоре. Медленно, очень маленькими шагами отступать назад, пока позволяет длина рук. Повторить упражнение несколько раз, пока судорога не пройдет. После стихания боли несколько минут походить босиком.

Принципы лечения

Для лечения и профилактики ночных судорог применяются несколько методов:

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура – лучший способ предупредит появление болезненных судорог в ночное время. Заниматься следует регулярно, каждый день примерно в одно и то же время. Все упражнения делаются медленно, без напряжения, по мере своих сил и возможностей. При плохом самочувствии тренировку следует на время прекратить.

Примерная подборка упражнений:

1. Устройтесь поудобнее с прямой спиной. Вытяните ноги вперед, потяните носок на себя. Вернитесь в исходное положение.
2. Сидя с прямой спиной, подтяните ногу на себя, согнув в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед и назад. Помогайте себе руками, если это необходимо. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Сидя на полу, подтяните согнутую ногу в себе и сделайте несколько круговых движений в тазобедренном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Эта разминка позволяет не только справиться с судорогами, но и готовит тазобедренные суставы к предстоящим родам.

Облегчить состояние также помогут регулярные занятия йогой или гимнастикой в группах для будущих мам. На пользу пойдет плавание в бассейне.

Массаж

Судороги в икроножных мышцах можно снять с помощью самомассажа. Во время приступа обхватите обеими руками голень, зафиксируйте большие пальцы на задней поверхности ноги. Массируйте сведенную мышцу не менее одной минуты. После стихания боли помассируйте голень легкими круговыми движениями всей ладонью. Если ноги сводит судорогой каждую ночь, профилактический массаж следует делать 2-3 раза в течение дня.

Диета

Рациональное питание – отличная профилактика авитаминоза во время беременности. В рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, богаты калием, кальцием и магнием:

• бананы;
• курага;
• картофель (в умеренном количестве);
• бобовые (если нет проблем с пищеварением);
• морковь;
• шпинат;
• зелень;
• молоко;
• кисломолочные продукты;
• творог.

Медикаментозная терапия при судорогах во время беременности назначается крайне редко. В случае варикозного расширения вен рекомендуется носить специальное компрессионное белье, повышающее тонус венозной стенки. До самых родов следует отказаться от ношения тесной неудобной обуви (в том числе на высоком каблуке). В течение всего дня необходимо как можно чаще менять положение тела, чтобы не спровоцировать застой крови и появление болезненных судорог в ночное время.

Существенно снижает вероятность развития судорог использование специальных подушек для беременных. Такие подушки представляют собой мягкие валики длиной от 1,5 до 2 м. Подушка подкладывается под ноги или между ног, под поясницу или ягодицы. В таком положении икроножные мышцы расслабляются, и болезненные ощущения в ногах практически не возникают. Вместо специальных подушек можно использовать сложенное в несколько раз одеяло, обычную подушку или мягкий валик.

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько - начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности - первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно - в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

• бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
• малоподвижный образ жизни;
• недостаток глюкозы в организме;
• курение;
• отеки;
• кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет - например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью - нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

• в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
• разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
• перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
• избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
• спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
• ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Полезное видео о судорогах в ногах при беременности

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. Судороги накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный:

• во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
• во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
• в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
• в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия).

3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4.Варикозное расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также горчичник, грелку или горячую воду.
3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Профилактика и лечение судорог во время беременности

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие продукты: крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

• носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
• при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
• начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
• старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять – делайте разгрузочные упражнения, которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
• отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
• делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

1. Причины судорог у беременных
2. Методы помощи женщине
3. Меры профилактики патологии

Фотографии:

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

1. Недостаток микроэлементов.
2. Понижение гемоглобина.
3. Изменение содержания глюкозы в крови.
4. Обезвоживание.
5. Варикозное расширение вен.
6. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина - не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

• магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
• калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
• кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

• сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
• самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
• неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

Также узнай какой выбрать крем от растяжек после родов и помогает ли миндальное масло от растяжек.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

• стать на холодный пол всей стопой;
• упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
• потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
• рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
• помассировать, растереть, почесать мышцу;
• приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

• десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
• выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
• стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.

Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
2. Спать под просторным одеялом.
3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Также узнай как выглядит молозиво при беременности и из-за чего появляются колики в животе при беременности.

У большинства женщин беременность протекает непросто. С изменением гормонального фона происходит обострение хронических заболеваний, а все органы и системы в организме испытывают колоссальную нагрузку.

Причины судорог у беременных

Судорожное сокращение икроножной мышцы – частое явление, которое беспокоит будущую маму в покое и в ночное время. Тянет ноги не просто так.

В большинстве случаев судороги возникают как один из симптомов патологического процесса, на который следует обратить внимание беременной женщине и наблюдающему ее врачу.

Причиной недуга в первом триместре становится токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Организм теряет множество ценных микроэлементов. Для предупреждения судорог в ногах следует начать принимать курс витаминов.

Во втором триместре происходит интенсивный рост и развитие ребенка, что также влечет за собой большой расход минералов и витаминов. Потеря полезных веществ может быть связана с бесконтрольным использованием мочегонных препаратов. Проблема решается подбором специального меню для будущих мам, которое будет содержать полезные микроэлементы.

Сводит икры ног при беременности на поздних сроках из-за того, что подросший ребенок оказывает нагрузку на органы малого таза и сдавливает нижнюю полую вену. Виновником спазмов в третьем триместре может стать варикоз.

Рассмотрим основные причины судороги ног при беременности.

Дефицит микроэлементов и витаминов

• Кальций. Недостаток данного вещества в организме несет в себе серьезные проблемы: разрушение зубов, расслоение ногтевой пластины, выпадение волос, нервные проблемы.
• Нехватка калия сопровождается депрессивными состояниями, сильной усталостью и запорами, судорогой икроножной мышцы по ночам при беременности.
• Магний – необходимый элемент для правильного развития плода. При его недостатке женщина испытывает повышенную раздражительность, страдает нарушением сна, отмечаются скачки артериального давления. Иногда развивается гипертонус матки, что может привести к прерыванию беременности.
• Витамин В6. Потеря элемента приводит к мышечной слабости, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, раздражительности и утомляемости.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови

Контроль сахара и уровня гемоглобина при беременности должен проводиться регулярно наблюдающим врачом.

Недостаток глюкозы и железа может привести к гипоксии плода и появлению судорожных подергиваний в ночное или утреннее время. Повышение сахара в крови опасно развитием гестационного диабета.

Нехватка воды в организме

Беременная женщина должна пить не менее 2-х литров жидкости в день. Обезвоживание может наступить при частом употреблении кофеинсодержащих напитков или чрезмерном курении.

Вода участвует в процессах обмена, устраняет продукты распада и транспортирует питательные вещества к развивающемуся ребенку.

Нагрузки на мышцы

Переутомление в результате рабочей деятельности в совокупности с быстрорастущим плодом приводит к тому, что по вечерам у женщины возникает ситуация, когда судорога свела икроножные мышцы. При наступлении беременности будущая мама должна перейти на легкий труд и чаще отдыхать.

Проблемы с венами

Усиление давления на ноги, связанное с набором веса, малоподвижным образом жизни, наследственной отягощенностью, может стать причиной развития варикозного расширения вен.

В начальных стадиях болезнь проявляется усилением капиллярного рисунка и небольшими отеками в области голеностопного сустава. В стадии прогрессирования при беременности сводит ноги по ночам, вены проступают в виде тяжей и узлов. При отсутствии лечения понадобится оперативное вмешательство.

Сдавливание нижней полой вены

Увеличивающая в размерах матка влияет на органы и сосуды, которые расположены в малом тазу. Давление на правую нижнюю полу вену приводит к нарушению тока крови, болям в правом боку и застойным явлениям в ногах, которые проявляются пастозностью, зудом кожных покровов и судорогами.

Неподходящая одежда

Часто ноги сводит из-за длительного ношения неудобной тесной обуви или зауженных джинсов, которые дополнительно пережимают кровеносные сосуды.

Туфли на высоких каблуках противопоказаны при беременности из-за смещения центра тяжести и вестибулярных нарушений вследствие токсикоза или гормональных изменений.

Методы первой помощи

Что делать, когда ноги сводит судорогой при беременности?

Спазм мышц приносит множество неприятных ощущений и может возникнуть внезапно. Для устранения недуга необходимы следующие действия:

1. Осторожно помассировать участок сокращения на ноге теплыми руками. Стараться разминать мышцу снизу-вверх по ходу венозной крови, одновременно необходимо сжимать и разжимать пальцы.
2. Если движение ступней невозможно, то нужно опереться стопой о стену, потянуть стопу к себе или поставить ее на пол и надавить, пока не наступит расслабление мышечной ткани.
3. Если судорога не проходит, необходимо встать и немного походить по холодному полу. Чем прохладнее поверхность, тем быстрее придет облегчение.
4. Для устранения боли в ногах после спазма можно принять теплую ванночку или приложить грелку к голени.
5. Снять небольшой приступ помогает покалывание булавкой или пощипывание мышцы.

После снятия болевого синдрома необходимо немного помассировать икры и положить ноги на возвышение.

К какому врачу обратиться?

Для выяснения причины появления судорог в нижних конечностях стоит посетить наблюдающего врача и сдать анализы.

Диагностирование проводится наряду с консультациями у эндокринолога, терапевта и флеболога. Чем раньше обратиться в мед. учреждение, тем быстрее разрешится проблема и снизится риск осложнений для ребенка.

Лечение мазями и гелями

При использовании средств нужно помнить о возможном появлении аллергических реакций ввиду измененного гормонального фона. Лекарственные препараты наружного применения наиболее безопасны для беременной женщины.

Для снятия спазмов применяют:

• Троксерутин – укрепляет венозные стенки и снижает пастозность ног;
• Венитан – гель имеет обезболивающее действие и устраняет последствия приступа;
• Гепариновая мазь используется под контролем специалиста, так как имеет побочные действия. Хорошо помогает при варикозе;
• гели, стимулирующие кровообращение и обладающие разогревающим эффектом.

Народные средства

Применение методов нетрадиционной медицины более предпочтительно в период беременности вследствие натуральных составляющих и минимального риска побочных действий.

Корень солодки

Растение оказывает благотворное влияние на трофику мышечной ткани конечностей и имеет тонизирующее действие на нервную проводимость, в результате чего снижется риск ночных спазмов.

Для приготовления настоя 100 г растения заливают кипятком и дают постоять до полного остывания. Принимать 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Продукт богат кальцием, который необходим для нормального роста и развития костной ткани. Перед применением средства скорлупу куриного яйца тщательно моют, толкут в глубокой посуде и добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Употреблять биодобавку по утрам.

Боярышник

Употребление плодов растения при беременности снижает риск развития сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Отвар из боярышника принимать только под контролем специалиста: возможно резкое снижение артериального давления, возникновение сонливости или расстройства в ЖКТ.

Для приготовления настоя необходимо взять 3 ложки плодов, залить их горячей водой и варить 10 минут. После настоять в течение нескольких часов и принимать до 5 раз в сутки.

Валериана и крапива

Смесь снижает нервную возбудимость и улучшает проводимость сигналов в тканях. Для приготовления раствора по 2 ст. ложки растений заливают кипятком и немного остужают. Принимать отвар дважды в день по 250 мл.

Меры профилактики

При выполнении несложных мероприятий снижается риск возникновения мышечных спазмов.

Массаж и упражнения

Для снятия тяжести в ногах при беременности полезно делать массирование конечностей. Процедуру желательно выполнять каждый вечер, начиная движения от стопы и медленно двигаясь к бедру. Сначала необходимо сделать легкие поглаживания для разогрева мышц, а после приступить к разминанию и растиранию.

Хороший эффект приносит точечный массаж ступней с использованием акупунктурных ковриков или мячиков.

После процедуры можно сделать теплые ванночки с морской солью и эфирными маслами. Для улучшения кровообращения в нижних конечностях ноги стоит чаще класть на подушку или валик.

Элементы лечебной гимнастики при беременности предупреждают спазмы и способствуют снятию отечности и венозного застоя.

Примерный комплекс занятий:

• медленные поднятия на носки;
• перекатывания с пятки на пальцы ступни;
• махи ногами в положении лежа, имитация езды на велосипеде, круговые движения поочередно нижними конечностями;
• сгибать и разгибать ступни, подтягивая пальцы стоп к себе, растягивая мышцы голени.

При выполнении упражнений необходимо прислушиваться к внутреннему состоянию. Если возникли болезненные ощущения или дискомфорт, то стоит прекратить гимнастику и посоветоваться с доктором.

Правильное питание

В период вынашивания ребенка рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован и обогащен витаминами и минеральными комплексами.

Общие правила питания:

1. Разделить суточный объем пищи на 5-6 приемов.
2. Отказаться от жаренных, копченых и острых продуктов.
3. Нельзя переедать или питаться всухомятку.
4. Исключить ночные перекусы. Перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира или съесть яблоко.
5. Еда должна быть в тушеном, вареном или запеченном виде.

Важно включить в рацион продукты, содержащие в достаточном количестве калий (ламинария, бананы), кальций (яйца, овощи, молоко), магний (орехи, сухофрукты, свекла).

Витамины для беременных

Потребность в питательных веществах растет вместе с развитием ребенка. Поэтому разработаны специальные комплексы, которые соответствуют каждому периоду беременности.

Некоторые витамины следует принимать на этапе планирования для правильной закладки внутренних органов плода. Особенно необходимы фолиевая кислота, токоферол, йод, кальций, железо, магний и калий.

Витаминные комплексы принимают только после назначений врача. Во время приема следует обращать внимание на появлении сыпи или зуда.

При возникновении побочных эффектов препараты нужно отменить и сообщить доктору для решения вопроса о замене.

Также для профилактики судорог стоит придерживаться следующих правил:

• носить удобную обувь и одежду, которая не препятствует свободному кровообращению и оттоку лимфы;
• при наличии варикоза поддерживать венозные стенки с помощью ношения компрессионного белья;
• избегать воздействия высоких и низких температур;
• спать на левом боку для избежания сдавливания сосудов малого таза;
• вести здоровый образ жизни;
• ежедневно гулять на свежем воздухе.

Во время беременности необходимо настроится на позитивные мысли и по возможности избегать стрессов. При появлении первых симптомов недуга стоит проконсультироваться со специалистом и при необходимости начать лечение.